최근 해외에서 코로나19 재확산이 시작되면서, 올여름 국내 상황에 대한 우려가 커지고 있습니다. 국내는 아직 안정세를 보이고 있지만, 바이러스의 특성과 계절적 요인을 고려할 때 방심은 금물입니다. 지금 이 시점에서 개인이 준비할 수 있는 체크리스트를 정리해 드립니다.해외에서 다시 번지는 코로나19 – 이번엔 왜? 최근 발생현황 보기 태국·홍콩·대만, 아시아 주요 도시에서 재확산 2025년 5월 기준, 코로나19가 다시 확산되고 있는 지역은 아시아를 중심으로 집중되고 있습니다. 태국에서는 최근 일주일간 신규 확진자 수가 4만 9천 명을 돌파하여 불과 한 주 만에 3배 이상 급증했습니다.홍콩의 경우 사망자 수 또한 증가세를 보이고 있으며, 대만 역시 단기간 내 1만 9천여 건이 넘는 확진 사례가..

햇빛을 쬐면 기분이 좋아지는 것만이 아닙니다. 햇빛은 체내 비타민D 생성을 유도하고, 비타민D는 만성염증과 면역 조절에 깊은 영향을 미칩니다. 이 글에서는 햇빛과 염증, 비타민D의 연결 구조를 과학적으로 해석하고, 건강한 일상 속 햇빛 활용법까지 소개합니다.1. 햇빛은 단순한 빛이 아니라 생리적 자극입니다1) 햇빛을 받는다는 것은 단지 따뜻함이나 환함을 의미하는 것이 아닙니다.햇빛, 특히 자외선 B(UVB)는 피부를 통해 비타민D를 생성하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이는 자연 상태에서 우리가 비타민D를 얻는 가장 효과적이고 생리적인 방법입니다. 비타민D는 전통적으로 뼈 건강과 칼슘 흡수에 중요하다고 알려졌지만, 최근에는 면역 조절, 염증 억제, 자가면역 질환 예방 등 전신 건강과 매우 밀접한 관계가 ..

손발이 차고 추위를 유난히 잘 느끼는 몸은 단순한 체질 문제가 아닐 수 있습니다. 이 글에서는 냉증과 만성염증 사이의 연결 고리를 살펴보고, 냉증이 반복될 때 체내에서 어떤 이상이 진행 중일 수 있는지를 해석하며, 이를 개선하기 위한 생활 전략도 함께 소개합니다.1. 냉증은 단순한 체온 문제 이상일 수 있습니다1) 손발이 차고 추위에 민감한 증상, 이를 우리는 흔히 '냉증'이라 부릅니다.하지만 냉증은 단순히 외부 기온에 민감한 정도를 의미하지 않습니다. 따뜻한 실내에서도 손과 발이 차갑거나, 옷을 껴입어도 몸이 잘 데워지지 않는다면, 이는 체온 조절 시스템 자체에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 특히 여성, 저체중 체형, 빈혈이나 갑상선 기능 저하가 있는 사람에게 흔하게 나타나는 증상이지만, 근본적인..

감기나 피로가 없어도 목이 자주 붓고 따끔거리는 증상이 반복된다면, 면역력 저하보다는 체내 염증 반응이 원인일 수 있습니다. 이 글에서는 만성적인 인후 염증이 생기는 이유와 그 신호를 조기에 파악해 생활 속에서 관리하는 방법을 소개합니다.1. 목 붓는 증상, 단순한 면역 저하로만 보기엔 부족합니다1) 목이 자주 붓는 증상은 많은 사람들이 흔히 겪는 불편함 중 하나입니다.환절기마다 목이 칼칼하거나, 말할 때 따끔거리고, 음식 삼킬 때 이물감이 느껴지는 등의 증상은 대부분 일시적인 감기나 면역력 저하로 여겨집니다. 하지만 이러한 증상이 별다른 감염 없이 반복되거나 장기화된다면, 그 이면에는 저등급 염증 상태가 지속되고 있을 가능성이 있습니다.2) 목은 외부 자극에 가장 먼저 노출되는 방어 1차선입니다.호흡기..

점심 이후 갑작스러운 무기력과 집중력 저하는 단순한 식곤증이 아닐 수 있습니다. 이 글에서는 오후 시간대 체력 저하가 반복되는 이유를 신체 리듬, 혈당, 호르몬, 염증 반응 측면에서 분석하고, 이를 개선하기 위한 실질적인 방법을 제시합니다.1. 왜 유독 오후만 되면 몸이 무거워질까?1) 많은 사람들이 겪는 오후 무기력, 일시적 현상이 아닐 수 있습니다.점심을 먹고 나면 어김없이 졸음이 몰려오고, 업무나 공부에 집중이 안 되며, 평소보다 쉽게 지치게 됩니다. 이를 단순히 식곤증이나 카페인 부족으로 여기는 경우가 많지만, 반복된다면 체내 에너지 대사나 생체 리듬에 문제가 있을 수 있습니다.2) 신체는 하루 동안 일정한 에너지 흐름을 유지하도록 설계되어 있습니다.하지만 식사, 수면, 스트레스, 운동, 호르몬 ..

아무 이유 없이 손발이 잘 붓거나, 살짝 부딪혔을 뿐인데 멍이 오래가는 경우가 있다면 단순한 피부 민감성만의 문제는 아닐 수 있습니다. 이 글에서는 만성염증, 혈관 기능, 영양 불균형 등 몸속에서 일어나는 원인과 그에 대한 실질적인 대처 방법을 소개합니다.1. '피부 얇아서 그래요'라고 넘기기엔 반복되는 이상 증상1) 붓기와 멍은 종종 무시되곤 하는 증상이지만, 자주 반복된다면 그 안에 숨겨진 문제를 의심해야 합니다.밤 사이 손이 붓거나 오후가 되면 다리가 무거워지고, 별다른 외상 없이도 팔이나 허벅지에 멍이 자주 든다면, 단순한 혈액순환 저하나 피부 문제로 보기엔 부족합니다. 특히 반복적으로 같은 부위가 붓고 멍이 들거나, 회복이 지나치게 느리다면 체내 염증 반응, 모세혈관 손상, 면역 기능 저하 등이..