손발이 차고 추위를 유난히 잘 느끼는 몸은 단순한 체질 문제가 아닐 수 있습니다. 이 글에서는 냉증과 만성염증 사이의 연결 고리를 살펴보고, 냉증이 반복될 때 체내에서 어떤 이상이 진행 중일 수 있는지를 해석하며, 이를 개선하기 위한 생활 전략도 함께 소개합니다.1. 냉증은 단순한 체온 문제 이상일 수 있습니다1) 손발이 차고 추위에 민감한 증상, 이를 우리는 흔히 '냉증'이라 부릅니다.하지만 냉증은 단순히 외부 기온에 민감한 정도를 의미하지 않습니다. 따뜻한 실내에서도 손과 발이 차갑거나, 옷을 껴입어도 몸이 잘 데워지지 않는다면, 이는 체온 조절 시스템 자체에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 특히 여성, 저체중 체형, 빈혈이나 갑상선 기능 저하가 있는 사람에게 흔하게 나타나는 증상이지만, 근본적인..

감기나 피로가 없어도 목이 자주 붓고 따끔거리는 증상이 반복된다면, 면역력 저하보다는 체내 염증 반응이 원인일 수 있습니다. 이 글에서는 만성적인 인후 염증이 생기는 이유와 그 신호를 조기에 파악해 생활 속에서 관리하는 방법을 소개합니다.1. 목 붓는 증상, 단순한 면역 저하로만 보기엔 부족합니다1) 목이 자주 붓는 증상은 많은 사람들이 흔히 겪는 불편함 중 하나입니다.환절기마다 목이 칼칼하거나, 말할 때 따끔거리고, 음식 삼킬 때 이물감이 느껴지는 등의 증상은 대부분 일시적인 감기나 면역력 저하로 여겨집니다. 하지만 이러한 증상이 별다른 감염 없이 반복되거나 장기화된다면, 그 이면에는 저등급 염증 상태가 지속되고 있을 가능성이 있습니다.2) 목은 외부 자극에 가장 먼저 노출되는 방어 1차선입니다.호흡기..

점심 이후 갑작스러운 무기력과 집중력 저하는 단순한 식곤증이 아닐 수 있습니다. 이 글에서는 오후 시간대 체력 저하가 반복되는 이유를 신체 리듬, 혈당, 호르몬, 염증 반응 측면에서 분석하고, 이를 개선하기 위한 실질적인 방법을 제시합니다.1. 왜 유독 오후만 되면 몸이 무거워질까?1) 많은 사람들이 겪는 오후 무기력, 일시적 현상이 아닐 수 있습니다.점심을 먹고 나면 어김없이 졸음이 몰려오고, 업무나 공부에 집중이 안 되며, 평소보다 쉽게 지치게 됩니다. 이를 단순히 식곤증이나 카페인 부족으로 여기는 경우가 많지만, 반복된다면 체내 에너지 대사나 생체 리듬에 문제가 있을 수 있습니다.2) 신체는 하루 동안 일정한 에너지 흐름을 유지하도록 설계되어 있습니다.하지만 식사, 수면, 스트레스, 운동, 호르몬 ..

아무 이유 없이 손발이 잘 붓거나, 살짝 부딪혔을 뿐인데 멍이 오래가는 경우가 있다면 단순한 피부 민감성만의 문제는 아닐 수 있습니다. 이 글에서는 만성염증, 혈관 기능, 영양 불균형 등 몸속에서 일어나는 원인과 그에 대한 실질적인 대처 방법을 소개합니다.1. '피부 얇아서 그래요'라고 넘기기엔 반복되는 이상 증상1) 붓기와 멍은 종종 무시되곤 하는 증상이지만, 자주 반복된다면 그 안에 숨겨진 문제를 의심해야 합니다.밤 사이 손이 붓거나 오후가 되면 다리가 무거워지고, 별다른 외상 없이도 팔이나 허벅지에 멍이 자주 든다면, 단순한 혈액순환 저하나 피부 문제로 보기엔 부족합니다. 특히 반복적으로 같은 부위가 붓고 멍이 들거나, 회복이 지나치게 느리다면 체내 염증 반응, 모세혈관 손상, 면역 기능 저하 등이..

항산화는 건강을 지키기 위한 중요한 키워드로 자주 등장하지만, 실제로 항산화란 무엇이고, 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 명확히 아는 사람은 드뭅니다. 이 글에서는 항산화의 정확한 개념, 작용 메커니즘, 그리고 생활 속에서 실천할 수 있는 항산화 전략을 소개합니다.1. 항산화란 무엇인가? 산화 스트레스와 세포 손상의 연결고리1) 항산화는 말 그대로 산화 반응을 막거나 억제하는 작용을 뜻합니다.우리 몸에서는 정상적인 대사 과정 중에도 '활성산소'라는 부산물이 생성됩니다. 활성산소는 세균이나 바이러스를 제거하는 데에도 필요하지만, 과도하게 생성되면 오히려 우리 세포와 조직을 공격하게 됩니다. 이 상태를 '산화 스트레스(oxidative stress)'라고 합니다. 산화 스트레스가 누적되면 세포막 손상, DN..

몸의 작은 통증을 당연하게 여기며 넘기기 쉬운 현대인에게, 그 통증은 단순한 피로나 일시적인 증상이 아닐 수 있습니다. 이 글에서는 만성염증과 관련된 ‘익숙한 통증’의 정체를 살펴보고, 그 통증이 신체에 보내는 경고 신호일 수 있음을 짚어봅니다.1. 익숙해진 통증, 그 안에 숨겨진 위험1) 통증은 우리 몸이 보내는 가장 직접적인 메시지입니다.그러나 반복되고 오래 지속되면, 사람들은 그 통증을 감각이 아니라 '성격'이나 '체질'로 받아들이는 경향이 있습니다. 예를 들어 "나는 원래 허리가 자주 아파" 혹은 "늘 어깨가 결려서" 같은 말은, 통증을 하나의 정체성처럼 여기는 흔한 예입니다. 하지만 이처럼 '습관처럼 무시하는 통증'은 오히려 더 큰 건강 문제의 신호일 수 있습니다.2) 특히 만성염증은 지속적인 ..